នៅក្នុងហាងឯកទេសនិងគេហទំព័រវេបសាយចំណីដ៏ធំធេងសម្រាប់ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីត្រូវបានបង្ហាញដែលសមស្របសម្រាប់ប្រភេទសត្វចិញ្ចឹមកម្រនិងអសកម្មចំណីខុសគ្នាមានភាពស៊ីគ្នាមាតិកានិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។
អាហារធម្មជាតិមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសដែលមានអប្បបរមានៃភាពមិនបរិសុទ្ធនិងសារធាតុបន្ថែមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមិនរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍប៉ារ៉ាស៊ីតនិងការឆ្លងទេហើយនៅតែស្រស់ក្នុងរយៈពេលយូរ។
របៀបជ្រើសរើសសិទ្ធិ
មានមនុស្សតិចណាស់គិតថាអាយុកាលខ្លីរបស់ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើរបបអាហារត្រូវបានរៀបចំមិនត្រឹមត្រូវ។ សូម្បីតែអ្នកនេសាទសត្វស្ម័គ្រចិត្តក៏ធ្លាប់ស្គាល់ពីការបង្កើតឡើងវិញនៃទឹកនិងការត្រងរបស់វាដែរប៉ុន្តែតាមច្បាប់ក្នុងការជ្រើសរើសអាហារសម្រាប់ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីពិតជាមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង។
អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវមានឥទ្ធិពលលើគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយរបស់សត្វចិញ្ចឹម។ វាប៉ះពាល់ដល់រូបរាងត្រីភាពស៊ាំនិងសមត្ថភាពក្នុងការផលិត។
នៅពេលជ្រើសរើសអាហារស្ងួតសម្រាប់ត្រីសូមចាំថា ភារកិច្ចចម្បងរបស់វាគឺជួយមិនមែនគ្រោះថ្នាក់ទេ ដូច្ន្រះអ្នកគួរជ្រើសរើសសមាសភាពដ្រលមិនអាចធ្វើឱ្រយប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពទឹកនៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រី។ ឧទាហរណ៍ទឹកស្ងួតខ្លះមានទំនោរត្រាំនិងបំបែកក្នុងទឹកដោយហេតុនេះជាប្រភពនៃការស្ទះសរីរាង្គ។ ដូចគ្នានេះដែរសម្រាប់ការបំលែងចំណីអាហារដែលមានគុណភាពអន់។
ភាគល្អិតតូចៗតាំងនៅលើដីតម្រងទឹកការតុបតែងនិងរលួយនៅទីនោះ។ សមាសធាតុខ្លះមានសមត្ថភាពពុលទឹកឬបំពុលវា។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវីដេអូសូមចែករំលែកវាជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក៖
ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន
នៅពេលដែលឆ្ងល់ថាតើអាហារត្រីណាល្អបំផុតវាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថារបបអាហាររបស់សត្វចិញ្ចឹមគួរតែនៅជិតបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានចំពោះអាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងជម្រកធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។ សារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅការស្លៀកពាក់កំពូលជាពិសេសសម្រាប់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សម្នាក់មិនគួរព្យាយាមចិញ្ចឹមត្រីដែលរស់នៅក្នុងទឹកនៃបឹងបៃកាល់ជាមួយដង្កូវដ៏កម្រដែលអាចត្រូវបានរកឃើញតែនៅសមុទ្រភាគខាងត្បូងក្តៅ។
ដើម្បីធ្វើឱ្យត្រីមានអារម្មណ៍ស្រួលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រីអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផលិតឡើងវិញនូវភាគរយនៃកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអាហារបំពេញបន្ថែម។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវីដេអូសូមចែករំលែកវាជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក៖
គ្រឿងផ្សំដែលមានប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់
សម្រាប់ប្រភេទត្រីនីមួយៗមាតិកានៃធាតុជាក់លាក់ត្រូវបានទាមទារ។ អាហារដែលមានកាឡូរីទាបអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សត្វចិញ្ចឹមវាជាការចាំបាច់ក្នុងការអានអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅលើកញ្ចប់មុនពេលទិញ។ ដំបូងបង្អស់នេះអនុវត្តចំពោះអាហារស្ងួតសម្រាប់ត្រីក្នុងទម្រង់ជាបន្ទះសៀគ្វីធញ្ញជាតិឬគ្រាប់។
ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃគ្រឿងផ្សំដែលមានផ្ទុកនឹងមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ដល់ត្រីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ពួកគេដើម្បីធានាឱ្យមានដំណើរការធម្មតានិងដំណើរការនៃរាងកាយ។ ដំបូងធាតុទាំងនោះរួមមាន៖
- ម្សៅត្រី។ គ្រឿងផ្សំនេះមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយម្សៅស្រូវសាលីឬម្សៅស្រូវសាលីទេ - ម្សៅត្រីត្រូវបានផលិតចេញពីកំទេចត្រីដែលនៅសល់ពីប្រភេទសត្វជាច្រើនប្រភេទ។ សម្រាប់ការផលិតរបស់វាអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានយកដែលមិនបានចូលទៅក្នុងការប្រើប្រាស់ត្រីពាណិជ្ជកម្មធម្មតា។ ត្រីមីម៉លមានអាស៊ីតអាមីណូមានប្រយោជន៍សម្រាប់ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រី។
- ម្សៅនិងដង្កូវផ្សេងទៀតដែលសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនមិនត្រូវបានប្រើក្នុងផលិតកម្មធម្មតាទេ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ពួកគេត្រូវបានបន្ថែមទៅអាហារស្ងួតសម្រាប់ cichlids ។ មានប្រយោជន៍ចំពោះប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងវីតាមីនឌីខ្ពស់។
- ម្សៅមឹក។ វាត្រូវបានផលិតចេញពីសំណល់មឹកនិងស៊ីផូផូដដូផ្សេងៗទៀតក៏ដូចជាពីសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់វា។ វាត្រូវបានឆ្អែតជាមួយនឹងចំនួនដ៏ច្រើននៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍ដែលជាភារកិច្ចចម្បងគឺជំរុញចំណង់អាហារត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រី។
- Spirulina ។ សមាសធាតុសំខាន់មួយនៃអាហារណាមួយសម្រាប់ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រី។ វាត្រូវបានទទួលដោយការកិនសារាយខៀវ - បៃតង។ ប្រភពដ៏មានតំលៃនៃអាស៊ីដខ្លាញ់ចាំបាច់ជាតិខនិជអាស៊ីដអាមីណូចំនួន ៨ (ប្រូតេអ៊ីន) ក៏ដូចជាបេតាការ៉ូទីននិងវីតាមីននៃក្រុម A, B ១, B ២, B ៦, B ១២, C, E ។
- ម្សៅបង្គា។ វាប្រហាក់ប្រហែលនឹងសមាសធាតុផ្សំទៅនឹងត្រីម៉ីលទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានសារធាតុពណ៌ដ៏រឹងមាំដែលអាចជួយបង្កើនពណ៌ភ្លឺរបស់ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រី។ គ្រឿងផ្សំនេះមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សទេប៉ុន្តែវាសមស្របណាស់សម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមក្នុងទឹក។
ហើយក៏នៅក្នុងចំណីអាហារពីមួយពេលទៅមួយពេលដែលគ្រឿងផ្សំបន្ថែមជាច្រើនត្រូវបានប្រើ។ ដូច្នេះគ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយត្រីអ្នកគួរតែដឹងច្បាស់ពីបញ្ជីគ្រឿងផ្សំដែលមិនគួរមាននៅក្នុងអាហារត្រីស្ងួត។ នេះជាអ្វីដែលពួកគេមាន៖
- ម្សៅស្រូវសាលីប្រូតេអ៊ីនដំឡូងសឺប៊ីប៊ីលនិងអ៊ីណូស៊ីតូលគឺជាប្រភពនៃបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនដែលមិនគួររាប់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារថេររបស់ត្រី។
- ស្រូវសាលីឥតគិតថ្លៃ Gluten ។ ដូចសមាសធាតុមុនដែរវាសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតហើយត្រូវបានប្រើជាចម្បងជាអ្នកបំពេញធុង។ វត្តមានរបស់វានៅក្នុងអាហារស្ងួតគឺមិនចង់បាន។
- ម្សៅសណ្តែកមានផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត phyto-estrogens និងប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមវាទៅក្នុងអាហារស្ងួតវានឹងមិនបណ្តាលឱ្យខូចខាតទេប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការស្វែងរកប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលសមស្របជាងមុនហើយបដិសេធមិនប្រើម្សៅសណ្តែក។
បន្ថែមលើធាតុទាំងនេះសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនត្រូវតែរួមបញ្ចូលក្នុងការស្លៀកពាក់កំពូលសម្រាប់ត្រីដែលអាចមានឥទ្ធិពលជន៍ដល់សរីរាង្គត្រី។ ជាសំណាងល្អភាគច្រើននៃពួកគេគឺមានប្រយោជន៍និងមិនមាន contraindications ។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវីដេអូសូមចែករំលែកវាជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក៖
ប្រភេទអាហារស្ងួត
រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលជ្រើសរើសអាហារគឺពូជត្រីនិងប្រភេទអាហារដែលពួកគេចូលចិត្ត។ ត្រីទាំងអស់អាចត្រូវបានបែងចែកតាមលក្ខខណ្ឌទៅជាអ្នកថែរក្សាស្មៅ, មូសនិងជំនាញខ្ពស់។ ហើយក៏មានថ្មតុបតែងសុទ្ធសាធដែលត្រូវការមាតិកានៃធាតុនិងរ៉ែជាក់លាក់។
ឱសថបុរាណចូលចិត្តញ៉ាំសារាយដែលផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់។ មួនគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងចំណីអាហារនៃដើមកំណើតសត្វ - ពពួក Worm ម្សៅម្សៅពីបង្គាឬមឹកជាដើម។ ដើម្បីចិញ្ចឹមពូជដែលមានជំនាញខ្ពស់វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការជ្រើសរើសយកសត្វល្អិតជាក់លាក់ត្រីផ្លាតតុនឬត្រីតូចជាងមុន (ឧទាហរណ៍សម្រាប់ត្រីខារ៉ាសនិងពូជដែលពាក់ព័ន្ធ) ។
តើចំណីនិងប្រភេទត្រីសំខាន់ៗមានអ្វីខ្លះ?
- ថេប្លេត។ វាមានទំហំខុសៗគ្នាពីព្រោះអាស្រ័យលើពូជត្រីពួកគេមានរចនាសម្ព័នភាពខុសគ្នានៃបរិធានមាត់។ មនុស្សខ្លះចូលចិត្តចំណីនៅក្នុងទំរង់ធញ្ញជាតិថេប្លេតបន្ទះសៀគ្វីគ្រាប់ធញ្ញជាតិក៏ដូចជារាវ។ អាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់គឺសាកសមបំផុតសម្រាប់ពូជសត្វខ្លាឃ្មុំរស់ដូចជាហ្គីតានិងមីល្លីនៅពេលពួកវារំកិលកាត់ផ្ទៃអាងចិញ្ចឹមត្រីហើយមានទំហំតូច។ អណ្តាតភ្លើងមានពន្លឺល្មមអាចនៅលើផ្ទៃបានយូរហើយមានតែបន្ទាប់ពីសើមរួចទើបវាលិចដល់ជម្រៅ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេត្រូវបានបែងចែកទៅជាភាគល្អិតតូចៗដែលងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់ក្នុងអាហារ។ ថេប្លេតជាធម្មតាត្រូវបានស្អិតជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជញ្ជាំងអាងចិញ្ចឹមត្រី - ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងហ្វូងសត្វត្រីដកបំណែកតូចៗចេញពីពួកគេ។ មានចំណីនៅក្នុងទំរង់បាល់ដែលដើរតួតាមរបៀបតែមួយដោយដាក់តែដោយផ្ទាល់ទៅលើផ្ទៃទឹកប៉ុណ្ណោះ។
- ដំបង។ ពួកវាល្អណាស់សម្រាប់ការចិញ្ចឹមត្រីខ្សែសង្វាក់ត្រីដែលអាចជាប់នឹងផ្ទៃរឹងដែលជាមូលហេតុដែលពួកគេដាក់ឈ្មោះរបស់ពួកគេថា“ ជញ្ជក់” ។ ពួកគេរើសយកសារាយចេញពីកំណាត់ផ្កាថ្មនិងវត្ថុផ្សេងទៀត។ ហេតុដូច្នេះអាហាររបស់ពួកគេគួរតែរឹងមាំណាស់ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យរលាយភ្លាមៗនៅក្នុងទឹក - ត្រីឆ្មានៅតែត្រូវរកគ្រាប់និងមានពេលវេលាដើម្បីជញ្ជក់លើវា។
- ប្រភេទសត្វពិសេស។ ប្រភេទត្រីមួយចំនួនត្រូវការវិធីសាស្រ្តបុគ្គលចំពោះរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ត្រីមាសអាចត្រូវបានផ្តល់អាហារជាមួយតែអាហារពិសេសដែលមានបំណងសម្រាប់ពូជនេះ។ ភាពបារម្ភនៃរចនាសម្ព័ន្ធផ្ទៃក្នុងរបស់ពួកគេគឺអវត្តមាននៃក្រពះនិងវត្តមាននៃពោះវៀនដែលវែងហួសហេតុដែលជាមូលហេតុដែលអាហារចម្បងរបស់ពួកគេគួរតែជាផលិតផលនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិ។ អាហារស្ងួតក៏ដូចជាអាហារបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានសុខភាពមិនល្អរបស់សត្វចិញ្ចឹម - វានឹងមានការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់ត្រីក្នុងការរំលាយធាតុទាំងអស់ដែលចូលក្នុងខ្លួនរបស់វា។
- អាហារចុងសប្តាហ៍។ វាផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមតិចជាងច្រើនដងហើយភារកិច្ចចម្បងរបស់ពួកគេគឺដកប្រព័ន្ធរំលាយអាហារហើយផ្តល់ឱ្យវានូវការសម្រាកពីបន្ទុកធម្មតា។ អ្នកត្រូវបន្ថែមធាតុបែបនេះទៅក្នុងអាហារបំពេញបន្ថែមយ៉ាងហោចណាស់ច្រើនដងក្នុងមួយខែ។ អ្នកដែលធ្វើដំណើរជាញឹកញាប់ក៏មិនគួរព្រួយបារម្ភអំពីចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេដែរ។ ក្រុមហ៊ុនផលិតទំនើបផ្តល់ជូននូវជម្រើសនៃការស្លៀកពាក់យ៉ាងទូលំទូលាយដែលអាចត្រូវបានប្រើក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ពួកវាមិនរលាយក្នុងទឹកអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនិងអនុញ្ញាតឱ្យត្រីច្របាច់បំណែកតូចៗតាមការចាំបាច់។
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ពួកវាត្រូវបានផលិតចេញពីសាច់មឹកកំទេចបង្គាផ្សិតដំបូកដីទៅជាម្សៅសាច់។ ពួកវាជាប្រភពនៃវីតាមីន B ក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដោយអាស្រ័យលើប្រភេទនៃចំណី, កំណែខុសគ្នានៃរ៉ែធម្មជាតិនិងវីតាមីនត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។ គុណវិបត្តិចម្បងគឺអាយុកាលធ្នើខ្លី - ក្នុងរយៈពេលមួយខែបន្ទាប់ពីបើកការវេចខ្ចប់ត្រូវតែប្រើ។ ប្រភេទអាហារទូទៅបំផុតដែលល្អមិនត្រឹមតែសម្រាប់ទឹកសាបប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ត្រីត្រូពិចត្រីសមុទ្រផងដែរ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចិញ្ចឹមត្រីដែលរស់នៅលើផ្ទៃខាងលើព្រោះអណ្តាតភ្លើងមានពន្លឺហើយមិនលិចក្នុងទឹកក្នុងរយៈពេលយូរ។
- បន្ទះសៀគ្វី។ សមាសភាពមិនខុសគ្នាច្រើនពី flakes ទេលើកលែងតែការពិតដែលថាវាត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងទម្រង់ជារង្វង់ស្តើងស្រដៀងនឹងបន្ទះសៀគ្វី។ ស្ទើរតែមិនបំពុលអាងចិញ្ចឹមត្រីព្រោះវាមិនត្រាំក្នុងរយៈពេលយូរនិងមិនកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ សមស្របសម្រាប់ត្រីស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទដែលសមស្របសម្រាប់ការរស់នៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រី។
នៅពេលជ្រើសរើសអាហារសម្រាប់ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីអ្នកគួរតែសិក្សាសមាសភាពរបស់វាដោយប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះអ្នកផលិតដែលមិនចេះអក្សរតែងតែបន្ថែមឧបករណ៍បំពេញដែលគ្មានប្រយោជន៍នៅខាងក្នុងដើម្បីបង្កើនទំងន់កញ្ចប់និងកាត់បន្ថយថ្លៃដើមទំនិញ។ ជាការពិតណាស់វានឹងមិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីពីធាតុផ្សំបែបនេះទេទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសត្វចិញ្ចឹមនឹងមានអារម្មណ៍ឃ្លានជាញឹកញាប់ដោយសារតែតម្លៃថាមពលទាបនៃអាហារបំពេញបន្ថែម។ ជាលទ្ធផលពួកគេអាចបង្កអន្តរាយដល់ការតុបតែងដីនិងអាងចិញ្ចឹមត្រីព្រោះថាពួកគេនឹងស្វែងរកអាហារនៅក្នុងខ្លួនជានិច្ច។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវីដេអូសូមចែករំលែកវាជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក៖
អាហារត្រីរស់
អាហារផ្សាយបន្តផ្ទាល់គឺមានតំរូវការខ្ពស់ក្នុងចំណោមសត្វចិញ្ចឹមប៉ុន្តែមានគុណវិបត្តិមួយចំនួនគួរអោយកត់សំគាល់ព្រោះថាអ្នកចិញ្ចឹមសត្វទឹកច្រើនចូលចិត្តមិនប្រើវាទាល់តែសោះ សាកសពទឹកខ្លះដែលសត្វដង្កូវរស់នៅអាចនឹងមានផ្ទុកជាតិគីមីនិងកាកសំណល់ផ្សេងៗទៀត។ ពួកវាអាចបណ្តាលឱ្យត្រីវិវឌ្ឍន៍ជំងឺដែលនាំឱ្យមានការស្លាប់ហើយវាក៏រួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំលោហធាតុធ្ងន់នៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ដោយប្រើអាហារផ្សាយបន្តផ្ទាល់អ្នកត្រូវប្រាកដថាវាត្រូវបានគេយកទៅក្នុងទឹកស្អាតដែលមានលក្ខណៈអេកូឡូស៊ី។ លើសពីនេះទៅទៀតអាហារបំពេញបន្ថែមប្រភេទនេះពិតជាពិបាកផ្ទុកណាស់៖ អ្នកត្រូវតម្រៀបចេញជាប្រចាំលាងជូតនិងយកសំរាមចេញ។
ខែខ្លះនឹងត្រូវទុកក្នុងទូទឹកកកដាច់ដោយឡែកពីអាហាររបស់មនុស្សធម្មតា។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទិញអាហារផ្សាយបន្តផ្ទាល់ក្នុងបរិមាណតិចតួចដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការថែរក្សាហើយវាមិនបានបាត់បង់តម្លៃទេ។ សារពាង្គកាយដែលលិចទឹកភ្លាមៗចាប់ផ្តើមបាក់តេរីដែលអាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។
ទោះបីជាការពិតដែលថាវាមានភាពងាយស្រួលជាងមុនក្នុងការរក្សាទុកសម្លៀកបំពាក់កំពូលក្នុងការត្រជាក់វាជាការប្រសើរជាងកុំទុកវានៅក្នុងទូទឹកកកជានិច្ច - នៅពេលត្រជាក់ផ្នែកសំខាន់នៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានបាត់បង់។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះការលាងចំណីនៅក្រោមទឹកដ៏រឹងមាំ: មានតែគម្របខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះដែលនៅសល់នៃសារពាង្គកាយចំណីដែលមានជីវជាតិ។
មូលដ្ឋានអាហារ
គ្រឿងផ្សំអាហារសំខាន់នៃប្រភេទត្រីគឺអាស្រ័យលើប្រភេទធម្មជាតិរបស់វា៖
អាស្រ័យលើវាមូលដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភរួមមានសាច់សត្វល្អិតរុក្ខជាតិបន្លែ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែបន្ថែមការស្លៀកពាក់កំពូលបន្ថែមទៀតក្នុងទម្រង់ជាវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។
ការបរិភោគនៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រីមួយគួរតែមានចំនួនយ៉ាងហោចណាស់ដូចជាការបរិភោគនៅក្នុងធម្មជាតិ។ ចំពោះត្រីដែលចិញ្ចឹមក្នុងរយៈពេលយូរក្នុងទម្រង់ជាត្រីដំរីមាសនេះមិនសំខាន់ប៉ុន្មានទេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ត្រីក្នុងស្រុកឬត្រីព្រៃដែលត្រូវបានចាប់ដោយចៀនការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងមូលដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភនឹងបង្កឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។ យ៉ាងណាមិញអ្នកមិនអាចចិញ្ចឹមត្រីពីកណ្តាលនៃប្រទេសរុស្ស៊ីដោយមានសត្វល្អិតត្រូពិចនិងដង្កូវរបស់វាទេពីព្រោះនេះជាអាហារមិនធម្មតាសម្រាប់ពួកគេ។
សត្វកំប្រុក
ប្រូតេអ៊ីនទទួលខុសត្រូវចំពោះតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃអាហារបង្កើតជាសាច់ដុំនិងឆ្អឹងរបស់ត្រីបញ្ចេញថាមពលជាមួយនឹងកង្វះកាបូអ៊ីដ្រាត។ ចំពោះសត្វមំសាសីក្នុងរបបអាហារ ៦០ ភាគរយនៃអាហារគួរតែជាអាហារប្រូតេអ៊ីន។ ប៉ុន្តែចំណីស្ងួតនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ flakes, granules, គ្រាប់ជាធម្មតាមានប្រូតេអ៊ីន 40-45% ដូច្នេះការចិញ្ចឹមជាមួយអាហារបន្តផ្ទាល់គឺចាំបាច់។
ប៉ុន្តែមិនមានប្រភេទប្រូតេអ៊ីនណាមួយដែលសមស្របសម្រាប់ត្រីអន្ធពាលទេ។ ជាការពិតនៅក្នុងចំណីមានប្រូតេអ៊ីនប្រភពដើមសត្វនិងប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។ ចំពោះអ្នកបរិភោគសាច់សត្វប្រូតេអ៊ីនបន្លែច្រើនពេកបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ។ ហើយសារពាង្គកាយរបស់ត្រីស្មៅមិនយល់ពីប្រូតេអ៊ីនសត្វច្រើនទេ។
ប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនសត្វ៖
- ត្រីគ្រប់ប្រភេទ។
- សំបកខ្យងនិងសត្វក្រៀល។
- ស៊ុតបក្សី។
សាច់បក្សីនិងថនិកសត្វភាគច្រើនមិនសមស្របសម្រាប់ត្រីទេ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយបន្ថែមថ្លើមសាច់គោបេះដូងបេះដូងសាច់គោទៅចិញ្ចឹមចំណីនៅផ្ទះ។
ប្រភពប្រូតេអ៊ីនបន្លែ៖
សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភសំខាន់មួយទៀតដែលផ្តល់ថាមពលច្រើន។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យមានកំហុសជាមួយខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារនេះនឹងនាំឱ្យមានការហួសកំរិតនិងធាត់នៃសត្វចិញ្ចឹម។ ដូច្នេះមាតិកាខ្លាញ់នៅក្នុងចំណីមិនគួរលើសពី 5-10% ទេ។ ជាមួយនឹងការលើសជាតិខ្លាញ់ត្រីបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការផលិតឡើងវិញវាមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ។
- ប្រភេទត្រីខ្លាញ់ (ជាប្រភេទសត្វសមុទ្រ) ។
- ស៊ុតបក្សី។
- ខ្លាញ់ត្រី។
- សត្វក្រៀល។
- ក្រញ៉ាំ។
- ខ្លាញ់បន្លែ (ប្រេងខ្យងឡើងប្រេងសណ្តែក) ។
ខ្លាញ់សត្វស្លាបនិងថនិកសត្វត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងលំបាកដោយសារពាង្គកាយត្រី។ អ្នកអាចរកឃើញអាហារដែលមានគុណភាពអន់ដោយគ្រឿងផ្សំនៃសមាសភាព: "ខ្លាញ់សាច់ជ្រូក" "ខ្លាញ់សាច់គោ" ។ ប្រេងដូងនៅតែស្រូបយកមិនបានល្អ។
កាបូអ៊ីដ្រាត
កាបូអ៊ីដ្រាតសារធាតុសរីរាង្គ - ជាប្រភពនៃថាមពលកកើតឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការលើសរបស់ពួកគេពួកគេត្រូវបានគេដាក់យ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងជាលិកា adipose ដែលនាំឱ្យធាត់នៅក្នុងប្រជាជន។ មានតែកាបូអ៊ីដ្រាត "ដ៏ថ្លៃថ្នូ" ដែលមាននៅក្នុងបន្លែផ្លែឈើធញ្ញជាតិកន្ទក់គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងឱសថមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពត្រី។ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលនៅសល់បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃថាមពលហើយបន្ទាប់មកការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងរបស់វា។ កាបូអ៊ីដ្រាតបែបនេះមាននៅក្នុងម្សៅស្ករនំប៉័ង។
វីតាមីន
ចំណីប្រើវីតាមីនធម្មជាតិនិងសំយោគ។ ធម្មជាតិងាយរំលាយប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេខ្វះសារធាតុសំយោគក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។
វីតាមីនសំខាន់ៗក្នុងចំណីអាហារ៖
វីតាមីន | តើវាមានអ្វីខ្លះ | អត្ថប្រយោជន៍ |
ជាមួយ | ស្ពៃខ្មៅ, parsley, nettle | គាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជួយសំយោគកូឡាជែនពង្រឹងសរសៃឈាម |
និង | សាច់ត្រីការ៉ុតម្រេចក្រហមស៊ុត | គាំទ្រដល់ចក្ខុវិស័យ, ចិញ្ចឹមស្បែក, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវពណ៌របស់ត្រី |
អ៊ី | ស្លឹកខ្ទឹមម្រេចស្លឹកស្ពៃខ្មៅ | សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ អំណោយផលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការបង្កើតឡើងវិញ |
ជូន | ស្ពៃក្តោប, សាឡាត់, សាឡាត់, អង្គែ | ទទួលខុសត្រូវចំពោះការកកឈាម |
ក្នុង ១ | ដំណក់ខ្លាញ់ដំបៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិ | បង្កើនចំណង់អាហារ, ពង្រឹងសាច់ដុំ, ទទួលខុសត្រូវចំពោះពន្លឺនៃពណ៌ |
ក្នុង ២ | សំបកខ្យងសាច់ត្រីស៊ុតបក្សី | វាជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ, គាំទ្រដល់ចក្ខុវិស័យ, ចិញ្ចឹមស្បែកនិងភ្នាសរំអិល។ គាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ |
តើអាហារអ្វីដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចិញ្ចឹម
ជម្រើសអាហារសម្រាប់ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីគឺអាស្រ័យលើ៖
- ពីលក្ខណៈនៃរាងកាយ: មំសាសីអ្នកថែរក្សាស្មៅឬមារយាទ
- ថាតើពួកវាចាប់ចំណីលើផ្ទទឹកជួរឈរទឹកឬខាងកម។
រូបរាងពណ៌និងទំហំភាគល្អិតនៃអាហារក៏សំខាន់ផងដែរ។ ចំពោះសត្វចិញ្ចឹមដែលមានមាត់តូចអាហារដែលមានគ្រាប់ធំ ៗ មិនសមទេ។ ហើយអ្នកខ្លះសុខចិត្តញ៉ាំភាគល្អិតពណ៌ដែលស្រដៀងនឹងសត្វល្អិត។
ភាពខុសគ្នានៃត្រី | អាហារូបត្ថម្ភ | របបអាហារ |
វីវីផារូស | Omnivores បរិភោគសាច់និងម្ហូបបន្លែឱ្យបានល្អ។ ជាធម្មតាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារគឺជាអាហារស្ងួតក្នុងទំរង់ជាម្សៅ flakes, granules, chips ។ហើយពួកគេបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមជាមួយបន្លែផ្លែឈើប៊ឺរីឱសថនិងផលិតផលប្រូតេអ៊ីន។ | ដង្កូវសត្វល្អិតនិងដង្កូវរបស់វាផលិតផលសាច់ឱសថបន្លែផ្លែឈើសារាយនិងច្រើនទៀត។ |
គិតជាមុន | នៅក្នុងបរិយាកាសធម្មជាតិអាហារផ្សាយផ្ទាល់បានក្លាយជាអាហាររបស់សត្វមំសាសី។ ដូច្នេះអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ក៏ត្រូវការនៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រីដែរ។ សត្វព្រៃរស់រានរំញោចចំណង់អាហាររបស់សត្វមំសាសីប៉ុន្តែសាច់ដែលមិនមានជីវិតក៏សមរម្យផងដែរ។ | រស់នៅត្រីតូចៗសាច់សត្វចិញ្ចឹម។ សត្វល្អិតសមស្របដង្កូវដង្កូវ។ |
បាត | អាហារត្រីបាតត្រូវបានប្រមូលក្នុងចំណោមស្រទាប់ខាងក្រោមនៅខាងក្រោមជញ្ជាំងនៃអាងចិញ្ចឹមត្រី។ ដូច្នេះពួកគេត្រូវការភាគល្អិតធ្ងន់ ៗ ដែលលិចយ៉ាងលឿនទៅបាត។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើមានប្រជាជនផ្សេងទៀតនៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រីដែលញ៉ាំអាហារមុនពេលវាលិចទៅបាត។ | ថ្នាំគ្រាប់ស្ងួតសម្រាប់ត្រីបាតត្រីសរសៃបំពង់មើមឈាមដង្កូវសាឡាត់សាឡាត់និងដង្កូវនាង។ |
ចៀន | សុខភាពនិងទំហំនាពេលអនាគតរបស់ពួកគេពឹងផ្អែកលើអាហារូបត្ថម្ភរបស់ចៀន។ យ៉ាងណាមិញវាមកពីការបំបៅដំបូងដែលចៀនទទួលបានកម្លាំងនិងថាមពលដើម្បីសិក្សាពិភពលោក។ ដូច្នេះអាហារផ្សាយផ្ទាល់ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់គឺជាការចង់បាន។ | ដង្កូវនៅលើដី, ធូលីបន្តផ្ទាល់, nematodes, ស៊ុតពណ៌លឿងតូច, ciliates ។ |
ប្រភេទល្បាយស្ងួតផ្សេងៗគ្នា
អាហារល្អនិងមានជីវជាតិសម្រាប់ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់អាចត្រូវបានផលិតចេញពីការលាយចំរុះស្ងួតផ្សេងៗគ្នាដែលត្រូវបានប្រើដោយអ្នកជលផលធ្វើជាមូលដ្ឋានអាហារប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យកំរិតរបស់វានិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារ។
សមាសភាពនៃអាហារស្ងួតរួមបញ្ចូលទាំងសំបកស្ងួតនិងកំទេចកំទេចល្បាយបែបនេះមានជីវជាតិខ្ពស់មាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងជាតិសរសៃហើយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជ្រើសរើសអាហារដាច់ដោយឡែកពីគ្នាសម្រាប់ត្រីដែលមានសាច់ឆៅនិងមិនគួរឱ្យស្រឡាញ់។
អាហារត្រីទឹកកក
ដើម្បីពង្រីករបបអាហារសម្រាប់អ្នករស់នៅអាងចិញ្ចឹមត្រីអ្នកអាចជ្រើសរើសអាហារកកនៅពេលទិញវាជាការសំខាន់ដើម្បីស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌនៃការផ្ទុករបស់ពួកគេវាជាការចាំបាច់ដើម្បីធានាថារបបសីតុណ្ហាភាពត្រូវបានគេសង្កេតឃើញហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់ម្តងហើយម្តងទៀត។
សមាសភាពនៃអាហារក្លាសេអាចរួមបញ្ចូលទាំងពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកអាហារនិងគ្រឿងទេសផ្សេងៗទៀត) ។
ការផ្សាយផ្ទាល់និងមាតិការបស់វា
ប្រភេទត្រីនិងឆ្អឹងខ្នងមួយចំនួនដែលរស់នៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រីនៅផ្ទះចិញ្ចឹមផ្តាច់មុខលើចំណីអាហារផ្ទាល់ដែលទទួលបាននៅក្នុងអាងស្តុកទឹកធម្មជាតិនិងធម្មជាតិស្រះនិងបឹងនិងអាងស្តុកទឹកឯកទេសសម្រាប់សត្វដង្កូវចិញ្ចឹមនិងដង្កូវ។
មូលដ្ឋានចំណីអាហារបែបនេះរួមមានដង្កូវសត្វល្អិតនិងដង្កូវគ្រប់ប្រភេទមើមដំឡូងតូចៗនិងសួនសត្វវាត្រូវបានកំណត់ដោយការកើនឡើងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភមានផ្ទុកនូវរាល់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ធាតុនិងវីតាមីនដែលមិនត្រូវបានបំផ្លាញដោយការព្យាបាលកំដៅ។
ចំណីស្រស់និងដែនកំណត់របស់វា
ការជ្រើសរើសអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីអ្នកចូលចិត្តអាងចិញ្ចឹមត្រីជាច្រើនចិញ្ចឹមអ្នករស់នៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រីជាមួយអាហារធម្មតាសម្រាប់មនុស្សអ្នកចិញ្ចឹមជលផលដែលមានបទពិសោធន៍អះអាងថានេះមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែចាំបាច់ត្រូវចងចាំការរឹតត្បិតដែលបានសង្កេតយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។
ត្រីស្រស់និងក្លាសេបង្គានិងមើមឆៃថាវដែលអាចម៍ឆ្កែគឺសមរម្យសម្រាប់មំសាសីបន្លែបៃតងត្រូវតែត្រូវបានរៀបចំជាមុនដោយចាត់ថ្នាក់វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការណែនាំសាច់បក្សីនិងសាច់សត្វខូឃីស្ងួតនិងនំប៉័ងកែច្នៃឬឈីសរឹងទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នករស់នៅ។
ជម្រើសនៃចំណីសម្រាប់ប្រភេទត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីផ្សេងៗគ្នា
វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាសម្រាប់ប្រភេទសត្វចិញ្ចឹមផ្សេងៗគ្នាវាចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសមូលដ្ឋានចំណីដែលផ្តល់ដោយអ្នកផលិតចំណីសម្រាប់ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីនិងដើម្បីធានាបាននូវរបបអាហារផ្សេងៗគ្នាបំពេញបន្ថែមនិងចងក្រងបញ្ជីមុខម្ហូបពិសេសដែលរួមមានអាហារស្ងួតស្រស់និងក្លាសេ។
សារៈសំខាន់ជាពិសេសគឺអាយុកាលរបស់ត្រីដែលជាល្បាយដែលមានជីវជាតិបំផុតគួរតែត្រូវបានប្រើសម្រាប់ចៀនសត្វព្រៃនិងសត្វចិញ្ចឹមដែលមិនមែនជាសាច់គឺត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់អាហារដែលមានមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់លើសពីនេះទៀតមានអាហារផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ប្រជាជនទឹកសាបនិងសមុទ្រដែលធានានូវការលូតលាស់និងសកម្មភាពធម្មតារបស់ពួកគេ។
អាហារសម្រាប់ត្រីដែលមានមុនគេ
អាហារបំប៉នដែលមានគុណភាពខ្ពស់និងផ្លាស់ប្តូររបស់សត្វមំសាសីនិងសត្វចិញ្ចឹមនឹងមិនអាចផ្តល់ចំណីស្ងួតសម្រាប់ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីបានទេដូច្នេះចំណីអាហាររស់និងក្លាសេត្រូវតែបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេអាហារអាចត្រូវបានរៀបចំដោយឯករាជ្យដែលនឹងចំណាយពេលតិចតួចបំផុតហើយនឹងមិនក្លាយជាបន្ទុកឡើយ។
អាហារធម្មជាតិត្រូវបានរៀបចំជាមួយនឹងការបន្ថែមបន្លែនិងបៃតងដែលបានទទួលការព្យាបាលកំដៅបឋមពួកគេត្រូវបានកំទេចក្នុងម៉ាស៊ីនលាយជាមួយបង្គានិងមើមសាច់ក្លែមឬត្រីពណ៌សចំនួនកន្ទក់ឬ semolina ត្រូវបានប្រើជាអាហារបំប៉ន។
ប្រភេទនៃចំណី
ការចាត់ថ្នាក់នៃហាងលក់សត្វចិញ្ចឹមទំនើបបង្ហាញពីចំណីអាហារជាច្រើនប្រភេទដែលមានលក្ខណៈខុសគ្នានៃលក្ខណៈសម្បត្តិសរីរាង្គតម្លៃថាមពលជីវិតធ្នើ។ ដោយផ្អែកលើចំនួនផលិតផលជាក់លាក់ដែលគួរត្រូវបានរក្សាទុកប្រភេទចំណីខាងក្រោមត្រូវបានសម្គាល់:
- ជាមួយនឹងអាយុកាលធ្នើវែង (ល្បាយចំណីស្ងួត)
- ជាមួយនឹងអាយុកាលធ្នើមានកំណត់ (ចំណីផ្ទាល់) ។
អ្នកចិញ្ចឹមសត្វសមុទ្រដែលមានបទពិសោធន៍ដឹងថាដើម្បីការអភិវឌ្ឍនិងសុខុមាលភាពពេញលេញប្រជាជននៃអាងស្តុកទឹកនៅផ្ទះមិនត្រឹមតែមានតុល្យភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានមុខម្ហូបដែលផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។
ការរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងត្រឹមត្រូវនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ត្រីប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃចំណីនិងការស្លៀកពាក់កំពូលម្ចាស់អាងចិញ្ចឹមត្រីអាចប្រាកដថាសត្វចិញ្ចឹមរបស់គាត់នឹងទទួលបានភាពស្មុគស្មាញទាំងមូលនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលពួកគេត្រូវការធាតុមីក្រូនិងម៉ាក្រូ។
របបអាហាររបស់ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីអាចរួមមានប្រភេទចំណីមូលដ្ឋានដូចជា៖
ផ្នែកបន្ថែមនៃរបបអាហាររបស់ប្រជាជននៃអាងស្តុកទឹកនៅផ្ទះអាចត្រូវបានតំណាងដោយការបន្ថែមដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗនិងការស្លៀកពាក់កំពូល។ ឧទាហរណ៍ម្ចាស់ច្រើនតែចិញ្ចឹមត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីដែលមានភាពចាស់ (តារាវិទូត្រីធំ) ជាមួយអាហារសមុទ្របំណែកសាច់ឆៅនិងសាច់ minced ។ ក្នុងនាមជាសារធាតុបន្ថែមដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះអាហារចម្បងអ្នកចិញ្ចឹមជលផលតែងតែប្រើវីតាមីនពិសេសនិងទឹករលាយជាតិខ្លាញ់ក៏ដូចជាការស្លៀកពាក់កំពូលដែលផ្ទុកអាស៊ីដអាមីណូនិងធាតុដាន។
សារធាតុបន្ថែមទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់ប្រជាជននៃអាងចិញ្ចឹមត្រីបង្កើនពន្លឺនៃពណ៌របស់ពួកគេបង្កើនភាពធន់ទ្រាំស្ត្រេស។
អាហារស្ងួត
ប្រភេទនេះរួមបញ្ចូលទាំងប្រភេទចំណីចំណីខ្វះជាតិទឹកផ្សេងៗគ្នាជាមួយនឹងអាយុកាលធ្នើវែង។ ផលិតផលប្រភេទនេះត្រូវបានផលិតជាទម្រង់ម្សៅក្រឡុកបន្ទះសៀគ្វីគ្រាប់ម្សៅ។ ក្នុងនាមជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់នៅក្នុងសមាសភាពនៃមតិព័ត៌មានបែបនេះជាធម្មតាលេចឡើង:
- ជំងឺហើមពោះ, ស៊ីក្លូ, ព្យុះឈាម, ហ្គាំម៉ាម៉ាស,
- សាច់ស្ងួតនិងដីនៃមើមស្ពៃត្រីសមុទ្រ។
- ម្សៅ (ត្រី, មឹក, បង្គា, ក្រាំង),
- ធញ្ញជាតិ
- ប្រេងនិងខ្លាញ់
- ថ្នាំបំប៉នរុក្ខជាតិ (អាល់ហ្វាហ្វា, សារាយ, nettle, parsley, សណ្តែកសៀង),
- សារធាតុបន្ថែមជំនួយ (ដំបែរបស់ក្រុមហ៊ុនស្រាបៀរម្សៅស៊ុតប្រភពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated) ។
អត្រានៃការបន្ទោរបង់និងការបន្ទន់របស់វានៅក្នុងទឹកគឺអាស្រ័យលើទំហំនៃប្រភាគនិងសមាសធាតុនៃចំណីស្ងួត។ ដូចគ្នានឹងលក្ខណៈអ្វីនិងជាមួយអ្វីដែលចំណង់អាហារនិងបង្កើនល្បឿនអ្នករស់នៅអាងចិញ្ចឹមត្រីនឹងបរិភោគការព្យាបាលដែលផ្តល់ជូនពួកគេអាស្រ័យលើវា។
- ម្សៅ។ ចំណីម្សៅគឺសមស្របសម្រាប់ការផ្តល់ចំណីចៀននិងត្រីតូចៗមនុស្សពេញវ័យ។ ពួកវាត្រូវបានឆ្អែតដោយទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយបន្ទាប់មកតាំងទីលំនៅជាម្សៅតូចៗនៅបាតធុង។
- បន្សំ។ ចំណីប្រភេទនេះហើមបន្តិចម្តង ៗ នៅក្នុងទឹក។ ដោយយោងទៅតាមលក្ខណៈនៃសមាសធាតុដែលបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាពភាគល្អិតហើមអាចលិចទៅបាតធុងឬនៅតែមាននៅលើផ្ទៃទឹក។ បន្ទាប់ពីការតិត្ថិភាពទឹកអតិបរិមាគ្រាប់តូចៗបំបែកជាបំណែកតូចៗដែលសូម្បីតែត្រីតូចៗក៏សុខចិត្តញ៉ាំដែរ។
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ចំណីនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ flakes មានរចនាសម្ព័ន្ធផុយស្រួយនិងជារលុងជាង។ ពួកវាត្រូវបានប្រឡាក់ដោយទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយបន្ទាប់មកបំបែកទៅជាបំណែកតូចៗ។ ជាធម្មតា flakes ត្រូវបានប្រើដើម្បីចិញ្ចឹមត្រីផ្លាស់ទីតូច។
- បន្ទះសៀគ្វី។ ចំណីនៃប្រភេទនេះមានរាងមូលមានរាងមូលមានរាងមូលក្រាស់និងរឹង។ ប្រសិនបើពួកគេចូលទៅក្នុងទឹកពួកគេហើមយឺត ៗ អនុវត្តដោយមិនបំបែកជាបំណែក ៗ ។ ជម្រើសនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការចិញ្ចឹមត្រីដែលមានបរិមាណច្រើន។
- ថេប្លេត។ ចំណីថេប្លេតនៅពេលបញ្ចេញទៅក្នុងទឹកបន្តិចម្តង ៗ លិចដល់បាតធុង។ សម្រាប់ហេតុផលនេះពួកគេត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើសម្រាប់ការផ្តល់ចំណីដល់ប្រជាជននៃអាងចិញ្ចឹមត្រីដែលដឹកនាំជាចម្បងនូវរបៀបរស់នៅបាត (ប្រភេទត្រីត្រីខ្យងក្រញូង) ។
គុណវិបត្តិចម្បងនៃការប្រើប្រាស់ចំណីស្ងួតត្រូវបានគេពិចារណា ការចម្លងរោគយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃទឹកនៅក្នុងធុង។ ក្នុងកំរិតធំបំផុតដកនេះគឺជាលក្ខណៈនៃចំណីម្សៅដែលមិនត្រឹមតែបំពុលទឹកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងធ្វើអោយស្ទះដល់តម្រងផងនិងដល់កំរិតតិចបំផុតផងដែរ។
ការរៀបចំនិងសម្ងួតវត្ថុធាតុដើមក្នុងការផលិតចំណីនៅក្នុងប្រភេទនេះត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ មានប្រយោជន៍បំផុត ចំណីបង្កកស្ងួត - ស្ងួតដែលក្នុងនោះបរិមាណអតិបរមានៃសារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូនិងមីក្រូត្រូវបានរក្សាទុក។
នៅក្នុងការផលិតចំណីបែបនេះវត្ថុធាតុដើមត្រូវបានខ្សោះជាតិទឹកដោយការស្ងួតត្រជាក់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការដកសំណើមចេញពីផលិតផលកកនៅក្នុងបន្ទប់ខ្វះចន្លោះពិសេស។
ការផ្សាយផ្ទាល់
ដើម្បីឱ្យត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីមានការអភិវឌ្ឍពេញលេញមានអារម្មណ៍ល្អនិងផ្តល់ឱ្យកូនចៅមានសុខភាពល្អ ប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនត្រូវតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ជាមួយនឹងកង្វះប្រូតេអ៊ីនប្រជាជននៃអាងស្តុកទឹកនៅផ្ទះបង្ហាញពីភាពយឺតយ៉ាវក្នុងការអភិវឌ្ឍភាពស៊ាំចុះខ្សោយនិងការថយចុះមុខងារបន្តពូជ។
ប្រភពសំខាន់នៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីគឺជាអាហាររស់។ ពូជដែលល្បីជាងគេគឺ៖
ចរិតរបស់ពួកគេ។
- ឈាមស - ដង្កូវដែលមានរាងដូចដង្កូវភ្លឺរបស់មូសខាំញីរស់នៅក្នុងភក់ខាងក្រោមនៃអាងស្តុកទឹកដែលហូរនិងឈរ។ ទំហំរាងកាយរបស់ដង្កូវប្រែប្រួលពី ១ ទៅ ២,៥ សង្ទីម៉ែត្រ។ នៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រី, ពពួក Worm ឈាមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភេទអាហារមានជីវជាតិនិងមានតម្លៃបំផុតមួយដែលផ្ទុកបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើន។
- Coretra - ដង្កូវដែលមានរាងដូចសត្វល្អិតនៃមូសខាំក្រាស់គ្មានគ្រោះថ្នាក់ដោយចិញ្ចឹមលើ zooplankton ។ វិមាត្រនៃរាងកាយរបស់នាងប្រែប្រួលចន្លោះពី ១-១.៣ សង្ទីម៉ែត្រ។ ក្នុងការចិញ្ចឹមត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីសត្វចិញ្ចឹមត្រីត្រូវបានគេប្រើជាអាហារផ្សាយបន្តផ្ទាល់ដែលងាយរំលាយបានទាបជាងសត្វដង្កូវក្នុងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។
- អ្នកផលិតបំពង់ - ជាដង្កូវដ៏តូចមួយនៃពណ៌ផ្កាឈូកស្លេកដោយរស់នៅក្នុងដីល្បាប់ជិតនឹងបាតនៃទឹកដោយមានទឹកឈរនិងកំពុងរត់។ វិមាត្រនៃរាងកាយរបស់គាត់អាចឈានដល់ 3-4 សង់ទីម៉ែត្រ។ Aquarists ប្រើ tubuloders ជាចំណីបន្តផ្ទាល់ដែលមានបរិមាណអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗ។
- ហ្គាម៉ាម៉ាស - សំបកឈើស្មៅមានពណ៌ប្រផេះពណ៌សពណ៌ប្រផេះរស់នៅលើដងខ្លួនទឹកដោយទឹកសាបនិងអំបិល។ ទំហំរាងកាយរបស់មនុស្សពេញវ័យឈានដល់ 1 សង់ទីម៉ែត្រ។ នៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រីហ្គាម៉ាម៉ាសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាពូជដ៏ល្អបំផុតមួយនៃអាហារផ្សាយបន្តផ្ទាល់ដែលមានតម្លៃថាមពលខ្ពស់។
- ស៊ីក្លូ - សម្បកសត្វល្មូនតូចៗដែលរស់នៅក្នុងទឹកសាបនៃទឹក។ ទំហំនៃរាងកាយរបស់ពួកគេអាចប្រែប្រួលពី ១ ទៅ ៥ មីល្លីម៉ែត្រ។ អ្នកចិញ្ចឹមសត្វសមុទ្រប្រើសត្វក្រៀលទាំងនេះធ្វើជាអាហារសម្រាប់សត្វវ័យក្មេងនិងត្រីតូចៗ (មានទំហំរហូតដល់ ៣ សង្ទីម៉ែត្រ) ។ នៅក្នុងត្រីធំ ៗ ស៊ីក្លូមិនចាប់អារម្មណ៍ដោយសារតែទំហំតូចរបស់វា។
- Daphnia - សំបកក្រពើតូចៗចិញ្ចឹមនៅលើសារាយនិងបាក់តេរីដែលមិនមានរាង។ ទំហំអតិបរមានៃរាងកាយរបស់ពួកគេគឺ 5-6 មីលីម៉ែត។ Aquarists ដុះ daphnia នៅផ្ទះជាចំណីផ្ទាល់សម្រាប់សត្វវ័យក្មេងនិងត្រីតូចៗ។
- អាវភ្លៀង - ប្រភេទអាហារផ្សាយផ្ទាល់ពេញនិយមមួយប្រភេទទៀតដែលអាចយកមកប្រើប្រាស់ក្នុងរបបអាហាររបស់ត្រីធំ។ មុនពេលផ្តល់ចំណីដល់ប្រជាជននៃអាងចិញ្ចឹមត្រីអាវភ្លៀងត្រូវបានទឹកនាំទៅយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយត្រូវបានបញ្ជូនទៅធុងទាំងមូលឬជាទម្រង់លាយ។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ ការចិញ្ចឹមចំណីមិនល្អអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នករស់នៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រី។ ដើម្បីជៀសវាងការឆ្លងមេរោគត្រីជាមួយធាតុបង្កជំងឺឬជំងឺឆ្លងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើឱ្យចំណីអាហារដែលមានជាតិគីមីស្ងួតមុនពេលបម្រើ។ ជាធម្មតាការបង្កកត្រូវបានប្រើដើម្បីសម្លាប់ចំណីអាហារដែលជាលទ្ធផលនៃបាក់តេរីបង្ករោគនិងប៉ារ៉ាសិតស្លាប់។
អ្នកជលផលខ្លះលាងវាក្នុងដំណោះស្រាយខ្សោយនៃប៉ូតាស្យូមប៉ូតាស្យូមមុនពេលបម្រើ។
កក
រាល់ប្រភេទអាហារផ្សាយផ្ទាល់ទាំងអស់ខាងលើអាចរក្សាទុកបានយូរក្នុងស្ថានភាពកក។ ដើម្បីភាពងាយស្រួលពួកគេត្រូវបានកកក្នុងទម្រង់ជាដុំធ្យូងឬនំរាបស្មើ។ មុនពេលបម្រើការបម្រើផ្សេងទៀត អាហារអាចត្រូវបានរំលាយទាំងស្រុងឬដោយផ្នែក។
បន្លែ
ចំណីរុក្ខជាតិមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលត្រូវការដោយត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រី សម្រាប់ការរំលាយអាហារល្អនិងការរំលាយអាហារធម្មតា។ តាមក្បួនមួយចំណីរុក្ខជាតិឧស្សាហកម្មមានសារាយស្ងួត (ស្វារីណាគីល្ពៅហ្វូស) ជាមួយនឹងការបន្ថែមគ្រឿងផ្សំប្រូតេអ៊ីន - អាហារត្រីអាហារសមុទ្រស្ងួតនិងអាហារសមុទ្រ។
អ្នកចិញ្ចឹមសត្វដែលមានបទពិសោធន៍ណែនាំឱ្យផ្តល់ចំណីដល់ប្រជាជននៃអាងស្តុកទឹកនៅផ្ទះជាមួយសារាយផ្សាយបន្តផ្ទាល់។ វាអាចជារុក្ខជាតិទឹកដូចជា៖
ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីដ៏ធំមួយត្រូវបានចុកទាំងមូលសារាយតូច - នៅក្នុងសំណុំបែបបទ chopped ឬដឹងគុណ។
ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីជាច្រើនចូលចិត្តអាហាររុក្ខជាតិផ្សេងទៀត - សាឡាត់, plantain និង nettle, ត្រសក់ចំណិត, ស្ពៃក្តោបស្រស់, ខ្ទិះឆ្អិន, ល្ពៅ។ មុនពេលបម្រើបន្លែនិងឱសថឆៅត្រូវបានគេយកទៅលាយជាមួយទឹកពុះហើយច្របាច់អោយសព្វ។
ទិដ្ឋភាពទូទៅរបស់អ្នកផលិត
ក្នុងចំណោមអ្នកចិញ្ចឹមសត្វអាជីពចិញ្ចឹមសត្វរស់និងស្ងួតពីក្រុមហ៊ុនផលិតល្បី ៗ ដូចជាមានការពេញនិយម៖
តេត្រាត្រា (អាឡឺម៉ង់) - មេដឹកនាំឈានមុខគេម្នាក់នៅក្នុងទីផ្សារផលិតផលសត្វចិញ្ចឹមពិភពលោកឈ្មោះដែលធ្លាប់ស្គាល់ពីអ្នកចិញ្ចឹមសត្វអាជីព។ ជួរនៃផលិតផលនៃម៉ាកនេះមានជួរដ៏ធំទូលាយនៃចំណីដែលមានគុណភាពខ្ពស់សម្រាប់ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីនៃពូជផ្សេងៗគ្នា។
ខ្សែបន្ទាត់ផលិតផលរួមបញ្ចូលទាំងប្រូតេអ៊ីននិងចំណីអាហារពហុមុខក្នុងទំរង់បាល់, បន្ទះសៀគ្វី, ម្សៅ, គ្រាប់, បន្ទះឈើ, ចានតូចៗសម្រាប់ត្រីដែលមានមុននិងត្រីមានជីវជាតិ។
ហ៊ីគីរី (ជប៉ុន) - អ្នកផលិតចំណីចំណីធំបំផុតសម្រាប់ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីនៃពូជផ្សេងៗគ្នា។ ជួរផលិតផលរួមបញ្ចូលទាំងការលិចនិងចំណីបុព្វលាភអណ្តែត។
ក្នុងការផលិតផលិតផលអ្នកផលិតនេះប្រើវត្ថុធាតុដើមដែលមានគុណភាពខ្ពស់បំផុត - ប្រភពប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនធញ្ញជាតិសារាយខ្លាញ់និងប្រេងវីតាមីននិងរ៉ែ។
ត្រូពិក (ប៉ូឡូញ) - ក្រុមហ៊ុនល្បីឈ្មោះមួយដែលមានឯកទេសក្នុងការផលិតត្រីដែលមានតំលៃថោកប៉ុន្តែមានគុណភាពខ្ពស់សម្រាប់ត្រីដែលមានរាងសំប៉ែតនិងមានស្មៅ។ ជួរផលិតផលរបស់ក្រុមហ៊ុនរួមមានចំណីអាហារនិងវីតាមីនបំប៉នជាង ២០០ ប្រភេទ។
សង្វាក់ផលិតផលរួមបញ្ចូលទាំងឱសថបុរាណបន្លែប្រូតេអ៊ីននិងអាហារពិសេសដែលសំបូរទៅដោយបេតា - គ្លីនណានអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ។
តើត្រូវជ្រើសរើសដោយរបៀបណា?
នៅពេលជ្រើសរើសអាហារផ្សាយផ្ទាល់សម្រាប់ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើប៉ារ៉ាម៉ែត្រសំខាន់ៗដូចជា៖
ពណ៌នៃដង្កូវឈាមសមស្របសម្រាប់ការចិញ្ចឹមត្រីគឺពណ៌ក្រហមភ្លឺ (មិនមានពណ៌ផ្កាឈូកនិងមិនមាន cherry ងងឹត) ។ ស្ត្រេតត្រាគួរតែប្រែជាមានពណ៌បែតងលឿងឬក្រហម។ ពណ៌របស់មើមអាចប្រែប្រួលពីពណ៌ផ្កាឈូកស្លេកទៅក្រហមស្លេក។ ដង្កូវនាងដែលសមស្របសម្រាប់ការចិញ្ចឹមត្រីមានពណ៌ផ្កាឈូកខ្មៅឬក្រហម - ត្នោត។
ដង្កូវដង្កូវឬសត្វក្រៀលត្រូវតែមានចលនានិងសកម្ម។ ភាពមិនអាចរំលាយបានឬភាពល្ហិតល្ហៃរបស់បុគ្គលបង្ហាញថាចំណីមានផ្ទុកឬខូច។
អាហារផ្សាយផ្ទាល់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់មានក្លិនក្រអូបជាក់លាក់ដែលរំspecificកបន្តិចអំពីក្លិនត្រីឬសារាយ។ សញ្ញានៃការខូចខាតគឺជាក្លិនបញ្ចេញសម្លេងនិងរលួយនៃការរលួយផ្សិតការរលួយ។
អាហារដែលមានពណ៌ខុសពីធម្មជាតិបន្ទះមិនស្អាតសំរាមឬក្លិនបន្លែមិនល្អមិនអាចយកទៅប្រើបានទេ។
នៅពេលទិញម្ហូបកកអ្នកគួរតែវាយតម្លៃពណ៌របស់វា។ ពណ៌នៃដង្កូវឬដង្កូវកកគួរមានលក្ខណៈដូចគ្នានឹងបុគ្គលដែលរស់នៅ (ឬងងឹតបន្តិច) ។ ពណ៌ស្រាលបំផុតនៃដុំធ្យូងអនាម័យកកបង្ហាញពីវត្តមាននៃបរិមាណទឹកច្រើន។
នៅពេលជ្រើសរើសអាហារស្ងួតការយកចិត្តទុកដាក់គួរតែត្រូវបានបង់ទៅសមាសភាពរូបរាងនិងទំហំនៃប្រភាគជីវិតធ្នើ។ ចំណីលិចត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ត្រីបាតហើយត្រីអណ្តែតត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ត្រីដែលចូលចិត្តនៅក្បែរផ្ទៃទឹកឬនៅស្រទាប់កណ្តាលរបស់វា។
សមាសភាពនៃអាហារស្ងួតគួរតែមានសមាសធាតុធម្មជាតិ - ផលិតផលត្រីឬត្រីក្រាំងបង្គារឬម្សៅមឹកប្រេងនិងខ្លាញ់ផលិតផលរុក្ខជាតិ (សារាយសារាយធញ្ញជាតិ) ។ វាក៏គួរឱ្យចង់បានផងដែរដែលផលិតផលនេះត្រូវបានសំបូរទៅដោយបេតាហ្គូលែនដែលជួយពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់ត្រី។ គួរកត់សំគាល់ផងដែរថាអាហារដែលមានជាតិស្ករ hypoallergenic ដែលមានគុណភាពខ្ពស់មិនមានផ្ទុកសារធាតុបន្ថែមរបស់ភាគីទីបីទេ - រំញោចអាហារថ្នាំជ្រលក់រសជាតិ។
សម្រាប់ការចៀនចំណីត្រីស៊ីលីកុនមីក្រូវ៉េវមូសបង្គា nauplii ជាធម្មតាត្រូវបានទទួល។ ល្បាយស្ងួតពិសេសក៏សមរម្យសម្រាប់សត្វវ័យក្មេងផងដែរ - ឧទាហរណ៍ទារកតឺម៉ីនដោយតេតត្រា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគណនាអត្រាប្រចាំថ្ងៃ?
អ្នកចិញ្ចឹមសត្វដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនតែគណនាអត្រាចំណីប្រចាំថ្ងៃតាមរបៀបជាក់ស្តែង។ ចំពោះបញ្ហានេះត្រីត្រូវបានគេផ្តល់ចំណីឱ្យមី ២ ដង ២ ដងរយៈពេល ៧-១០ នាទីដោយវាយតម្លៃពីអត្រានៃការបរិភោគអាហារ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អបំផុតនៅពេលដែលអ្នករស់នៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រីបរិភោគអាហារទាំងអស់ដោយគ្មានសំណល់ស្ទើរតែ 2-3 នាទី។ នៅពេលឆ្អែតត្រីក្លាយជាមិនសូវចល័តហើយបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើម្ហូប។
អ្នកអាចគណនាអត្រាប្រហាក់ប្រហែលប្រចាំថ្ងៃដោយផ្តោតលើទម្ងន់ត្រី។ ដូច្នេះសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានភាពចាស់ទុំខាងផ្លូវភេទអត្រាចំណីអាហារប្រចាំថ្ងៃគឺប្រហែល ៦-៨% នៃទំងន់រាងកាយ។
ចំពោះការចៀនដែលមានអាយុពី ២ សប្តាហ៍ទៅ ១ ខែបទដ្ឋានគឺប្រហែល ៩០-១០០% នៃទំងន់រាងកាយ។
តើត្រូវចិញ្ចឹមប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ?
ចិញ្ចឹមអ្នករស់នៅអាងស្តុកទឹកនៅផ្ទះត្រូវបានណែនាំពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលព្រឹកត្រីត្រូវបានចុករយៈពេល 15-20 នាទីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង (បន្ទាប់ពីព្រឹកព្រលឹមឬបើកភ្លើង) ។ សត្វចិញ្ចឹមជាលើកទីពីរត្រូវបានចុកពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ចៀននៅអាយុ 1-5 សប្តាហ៍ត្រូវបានចុក 3-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
តើត្រូវរក្សាទុកយ៉ាងដូចម្តេច?
ចំណីផ្សាយផ្ទាល់គួរតែត្រូវបានទុកក្នុងធុងកញ្ចក់ឬសេរ៉ាមិចទាបដែលមានបរិមាណទឹកតិចតួច។ បន្ទាប់ពីទិញចំណីត្រូវដាក់ក្នុងធុងហើយដាក់នៅខាងក្រោមទូទឹកកក។ ជាទៀងទាត់មាតិកានៃធុងត្រូវតែត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយស្លាបព្រាស្អាតឬដំបងកែវ។ អាយុកាលធ្នើជាមធ្យមក្នុងករណីនេះគឺ ១-២ សប្តាហ៍។
អាហារក្លាសេត្រូវបានទុកក្នុងម៉ាសីនតឹកកកក្នុងថង់ប្លាស្ទិចស្អាតឬធុងចំណី។ អាយុកាលធ្នើប្រែប្រួលពី ២ ទៅ ៦ ខែ។
ល្បាយចំណីស្ងួតត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងវេចខ្ចប់បិទជិតឬក្នុងពាងរោងចក្រដែលមានគំរបបិទជិត។ ទុកផលិតផលឱ្យនៅឆ្ងាយពីសំណើមនិងក្លិនមិនល្អ។ រយៈពេលផ្ទុកក្នុងករណីនេះអាចប្រែប្រួលពី ៦ ខែទៅ ១,៥ ឆ្នាំ។
តើមានអ្វីដែលអាចជំនួសបាន?
ប្រសិនបើម្ហូបបញ្ចប់ភ្លាមៗអ្នកអាចងាកទៅរកជម្រើសអាហារូបត្ថម្ភជំនួសដែលងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំខ្លួនអ្នក។ ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យព្យាបាលប្រជាជនដែលរស់នៅហួសប្រមាណនៃអាងស្តុកទឹកនៅផ្ទះជាមួយចំណិតសាច់គោគ្មានខ្លាញ់គ្រាប់បាល់នៃកម្លាំងម៉ាញ៉េទិចត្រីសមុទ្រឆ្អិនមឹកឆ្អិនឬបង្គា។
ត្រីប្រភេទសត្វនឹងបរិភោគសាឡាត់បៃតងដែលមានពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយ flakes hercules, semolina ។ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកនូវផ្លែប៉ោមដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងល្មម (ចងចាំថាផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកអាស៊ីត) ។
ប៉ុន្តែដើម្បីចិញ្ចឹមត្រីជាមួយនំប៉័ងគឺមិនគួរឱ្យចង់បានខ្លាំងណាស់ព្រោះវាអាចបង្កឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័ននិងបញ្ហារំលាយអាហារ។
ការចាកចេញពីសត្វចិញ្ចឹមសម្រាប់ពេលខ្លះតែម្នាក់ឯង (ឧទាហរណ៍នៅវិស្សមកាលឬការធ្វើដំណើរអាជីវកម្ម) អ្នកមិនគួរព្យាយាមចិញ្ចឹមពួកគេសម្រាប់ពេលអនាគតទេ។ ចំណីអាហារមិនស្អាតនឹងរលួយដែលនឹងនាំឱ្យខូចទឹកហើយជាលទ្ធផលនាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងសុខុមាលភាពនិងសូម្បីតែការស្លាប់របស់ប្រជាជននៃអាងចិញ្ចឹមត្រី។ ដំណោះស្រាយល្អប្រសើរបំផុតក្នុងករណីនេះគឺជាកម្មវិធីផ្តល់ចំណី។ បន្ទាប់ពីកំណត់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រចាំបាច់ឧបករណ៍នឹងចែកចាយផ្នែកនៃអាហារទៅត្រីក្នុងបរិមាណដែលបានកំនត់និងនៅម៉ោងជាក់លាក់។
ដំណោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀតគឺអាហារចុងសប្តាហ៍។ ដែលគេហៅថាការបង្កើតថេប្លេតពិសេសដែលនៅពេលរលាយក្នុងទឹករលាយយឺតណាស់។ មានរសជាតិអព្យាក្រឹតពួកគេមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងត្រីដែលមានចំណីល្អទេដូច្នេះពួកគេនឹងញ៉ាំតែគ្រាប់បែបនេះនៅពេលដែលពួកគេជួបនឹងភាពអត់ឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរ។
សូមមើលវិធីចិញ្ចឹមត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងវីដេអូបន្ទាប់។
កាលវិភាគចិញ្ចឹម
ចំនួននៃការផ្តល់ចំណីអាហារក្នុងមួយថ្ងៃអាស្រ័យលើ៖
- អាយុរបស់ត្រី។
- សាងសង់និងទំហំ។
- ចំណង់អាហារ។
- សុខភាព។
- លក្ខណៈពូជ។
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចិញ្ចឹមត្រីនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចមុនពេលបិទភ្លើងចង្កៀង។ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យចន្លោះពេលរវាងការញ៉ាំចំណីគឺ 10-12 ម៉ោងក្នុងសត្វវ័យក្មេង - 4-5 ម៉ោង។ ក្នុងរយៈពេលខ្លីអាហារមិនមានពេលវេលាដើម្បីរំលាយពេញលេញទេ។
លក្ខណៈពិសេសនៃការអភិវឌ្ឍន៍ | សេវាកម្មក្នុងមួយថ្ងៃ |
ញាស់ | ៦-៨ ដង (រៀងរាល់ ៣-៤ ម៉ោង) |
ចៀន 1-2 ខែ | ៤ ដង |
ការលូតលាស់វ័យក្មេង | 3 ដង |
មនុស្សពេញវ័យ | 2 |
ក្នុងអំឡុងពេលពងកូន | ៣-៤ (ក្នុងពេលដំបូងដែលពួកគេមិនផ្តល់ចំណីបន្ទាប់មកបង្កើនបរិមាណអាហារបន្តិចម្តង ៗ ពូជខ្លះបដិសេធទាំងស្រុងចំពោះអាហារអំឡុងពេលពង) |
តំណាងជាន់ខ្ពស់ | 3 ដង |
ឈឺ | ការផ្តល់ចំណីត្រីឈឺអាស្រ័យលើជំងឺដោយខ្លួនឯងនិងស្ថានភាព, ចំណង់អាហារសត្វចិញ្ចឹម។ អ្នកខ្លះបដិសេធមិនបរិភោគទាល់តែសោះ (ជាពិសេសចំពោះជំងឺនៃក្រពះពោះវៀន) ។ ប្រសិនបើត្រីមានចំណង់អាហារបន្ទាប់មកវាត្រូវបានចុកឱ្យបានញឹកញាប់ - 4-5 ដងប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្នែកតូចណាស់។ |
អាហារទាំងអស់នៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រីគួរតែត្រូវបានបរិភោគក្នុងរយៈពេល 3-5 នាទី។ ពេលវេលាអតិបរមាគឺ ១៥ នាទី។ បន្ទាប់ពីនេះអាហារដែលនៅសល់ត្រូវបានយកចេញពីអាងចិញ្ចឹមត្រី។ ប្រសិនបើពួកគេបានធ្លាក់ចុះរួចទៅហើយរវាងភាគល្អិតនៃដី, បន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវ siphon ស្រទាប់ខាងក្រោម។ នៅការបំបៅបន្ទាប់កាត់បន្ថយកំរិត។
ប្រសិនបើត្រីចាប់ផ្តើមញ៉ាំចំណែកធម្មតានៃអាហារបន្ទាប់មកពិនិត្យមើលសុខភាពឬការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការបន្តពូជ។ វាស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះដែលអ្នករស់នៅក្រោមទឹកបដិសេធអាហារ។
ជាមួយនឹងការចាកចេញដោយបង្ខំត្រីនឹងរស់នៅដោយស្ងប់ស្ងាត់អស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃដោយគ្មានអាហារ។ រយៈពេលអតិបរមាសម្រាប់ត្រីពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អគឺ 7 ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងភាពអត់ឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងសត្វមំសាសីអាចបរិភោគអ្នកជិតខាងនិងសាច់ញាតិតូចៗហើយអ្នកថែរក្សាស្មៅចាប់ផ្តើមញ៉ាំរុក្ខជាតិដែលដាំ។ ចៀនត្រីឈឺនិងចាស់ៗមិនគួរទុកចោលដោយគ្មានអាហារសូម្បីតែ ១ ថ្ងៃបើមិនដូច្នេះទេវានឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ បញ្ហានេះអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយការទិញឧបករណ៍ផ្តល់ចំណីស្វ័យប្រវត្តិដែលផ្តល់ចំណីឱ្យទាន់ពេលវេលា។
ទម្រង់និងបរិមាណនៃការបំបៅ
ទំហំភាគល្អិតនៃចំណីអាស្រ័យលើប្រភេទត្រីប្រភេទអាហាររូបត្ថម្ភនិងរចនាសម្ព័ន្ធមាត់។
flakes និងដំបងអណ្តែតអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនៅលើផ្ទៃដូច្នេះពួកគេត្រូវបានផ្តល់ឱ្យត្រីដែលរស់នៅក្នុងស្រទាប់ខាងលើនៃអាងចិញ្ចឹមត្រី។ ពួកវាងាយបែកដូច្នេះវាសមស្របសម្រាប់ត្រីដែលមានមាត់តូច។
ថ្នាំគ្រាប់និងដំបងលិចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ត្រីបាត។ ពួកគេលិចយ៉ាងលឿនទៅបាតដូច្នេះអ្នកស្រុកផ្សេងទៀតនឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីញ៉ាំពួកគេទេ។ បន្ទាប់មកពួកគេត្រាំក្នុងទឹកហើយវាសមស្របសម្រាប់ត្រីដែលមានមាត់គ្រប់ប្រភេទ។
អាចកំណត់បរិមាណចំណីបានតែម្នាក់ឯងអាស្រ័យលើចំនួនត្រីនៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រី។ នៅក្នុងការបំបៅដំបូងដាក់ផ្នែកតូចមួយនៃអាហារនៅក្នុងទឹក។ ប្រសិនបើវាត្រូវបានគេញ៉ាំក្នុងរយៈពេលមួយនាទីឬតិចជាងនោះអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ហើយប្រសិនបើដំណើរការបំបៅត្រូវបានពន្យារពេលអស់រយៈពេលជាង 15 នាទីឬមិនត្រូវបានញ៉ាំទាល់តែសោះនោះចំណែកនោះធំពេក។ ជាមធ្យមត្រីគួរបរិភោគអាហាររយៈពេល ៥ នាទី។
សមាសធាតុជំនួយ
សមាសធាតុជំនួយគឺចាំបាច់សម្រាប់ត្រីដែលត្រូវការការចិញ្ចឹមបន្ថែមទៀតដោយសារជំងឺរដូវបង្កាត់ពូជឬសកម្មភាពខ្ពស់នៅពេលថ្ងៃ (cichlids, barbs) ។ ដូចគ្នានេះផងដែរសមាសធាតុបន្ថែមគឺសមស្របសម្រាប់ត្រីដែលមិនមានពេលវេលាដើម្បីញ៉ាំជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងកំឡុងពេលបំបៅ។
ការធ្វើទ្រង់ទ្រាយជំនួយជាធម្មតាត្រូវបានផលិតចេញពីអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់: ដង្កូវ, ក្រែម, សំបកខ្យងជាមួយចាហួយនិងអាស៊ីតខ្លាញ់។ មានជាទម្រង់កុំព្យូទ័របន្ទះ។ ប៉ុន្តែអាហារបែបនេះមិនមែនជារឿងធម្មតាទេសម្រាប់ការចៀនដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការរក្សាវាឱ្យនៅលើអាហារផ្សាយបន្តផ្ទាល់។
គ្រឿងផ្សំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់
ការធ្វើចំណីចំណីអាងចិញ្ចឹមត្រីដែលមានតំលៃថោកជាច្រើនមានផ្ទុកនូវគ្រឿងផ្សំដែលមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពប៉ុន្តែមិនមានអត្ថប្រយោជន៍។ ដូច្នេះការញ៉ាំចំណីបែបនេះតាមពេលវេលានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយត្រីចុះខ្សោយព្រោះរួមគ្នាជាមួយអាហារវាមិនទទួលបានសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់សម្រាប់ភាពស៊ាំទេ។ គ្រឿងផ្សំដែលមានគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដមិនសូវកើតមានទេ។
បញ្ជីផលិតផលដែលមិនគួរដាក់បញ្ចូលក្នុងចំណីត្រី៖
- ម្សៅស្រូវសាលី។ សូម្បីតែសម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្សវាមិនត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនោះទេហើយចំពោះការរំលាយអាហារត្រីដែលមិនត្រូវបានប្រើចំពោះផលិតផលបែបនេះម្សៅអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ វាមិនមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទេវាគ្រាន់តែបង្កើនកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។ ហើយនេះបង្កឱ្យធាត់នៅក្នុងត្រី។ ម្សៅស្រូវសាលីមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសចំពោះត្រីនៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រីតូចៗដែលពួកគេមិនអាចចំណាយថាមពលបន្ថែម។
- ប្រូតេអ៊ីនដំឡូង។ វាក៏ផ្ទុកនូវជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលងាយបំផ្លាញដែរដែលប្រែទៅជាជាតិគ្លុយកូស។ ប្រសិនបើអ្នកចិញ្ចឹមអ្នកស្រុកជានិច្ចជាមួយអាហារជាមួយប្រូតេអ៊ីនដំឡូងនេះនឹងនាំឱ្យធាត់និងការថយចុះនៃសកម្មភាពហើយបន្ទាប់មកទៅនឹងជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។
- ម្សៅសណ្តែក។ សណ្តែកសៀងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទេប៉ុន្តែវាក៏មានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើននិងមានអត្ថប្រយោជន៍តិចតួចដល់រាងកាយផងដែរ។
- ស្រូវសាលីឥតគិតថ្លៃ Gluten ។ ទាំងនេះគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្ទើរតែដែលត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាមួយនឹងកង្វះនៃចលនាពួកគេត្រូវបានរក្សាទុកជាខ្លាញ់។ ប្រើជាអ្នកចងខ្សែក្នុងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗ។
អ្នកចិញ្ចឹមសត្វសមុទ្រដឹងថាអ្នកមិនអាចផ្តល់អាហារត្រីពីតុរបស់អ្នកបានទេព្រោះជាធម្មតាវាមានជាតិប្រៃវាមានជាតិស្កររដូវនិងសារធាតុបន្ថែមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។
ម្ហូបធ្វើនៅផ្ទះសម្រាប់ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រី
ភាគច្រើនអ្នកចិញ្ចឹមសត្វដែលមានបទពិសោធន៍ចិញ្ចឹមសត្វចិញ្ចឹមរបស់ពួកគេជាមួយអាហារធ្វើនៅផ្ទះដែលចង់ទទួលបានអាហារដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងជាមួយនឹងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ទាំងអស់។ យ៉ាងណាមិញសូម្បីតែមតិព័ត៌មានដែលត្រូវបានវាយតម្លៃខ្ពស់បំផុតនិងពេញលេញជាមួយនឹងការបំបៅថេរអាចបណ្តាលឱ្យមានកង្វះសារធាតុណាមួយនៅក្នុងខ្លួន។
មូលដ្ឋាននៃចំណីត្រីដែលផលិតនៅផ្ទះសម្រាប់ប្រជាជនដែលរស់នៅក្រោមទឹកនឹងមានដូចជា៖
- សាច់និងសាច់ត្រីសាច់គោ។
- បន្លែ។
- ផ្លែឈើបន្លែផ្លែឈើ។
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
- អតិសុខុមប្រាណនិងប្រូហ្សូណូ។
- ក្រហែងក្រហូង។
- សត្វល្អិតនិងដង្កូវរបស់វា។
- ដង្កូវ
រូបមន្តសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់អាហារត្រីគឺធ្វើឱ្យពួកវាពងពងពងក្រពើ។ នេះមិនមានន័យថាសត្វចិញ្ចឹមត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចិញ្ចឹមចំណីអាហារដែលនៅសល់ពីតុមនុស្សទេអាហារត្រូវបានរៀបចំដោយឡែកសម្រាប់ត្រី។
- បំបែកពងមាន់ ១ គ្រាប់ហើយចាក់ចូលក្នុងទឹកពុះរង់ចាំរងំពេញ (១ នាទី) ។
- ទាញចេញ omelet លទ្ធផលជាមួយ colander ឬស្លាបព្រាមួយ chop ល្អ។
- ឱ្យត្រីជាចំណែកតូចៗរាល់ភាគល្អិតទាំងអស់គួរតែស៊ី។
រូបមន្តដែលមានគ្រឿងផ្សំច្រើនមុខ៖
គ្រឿងផ្សំ | ដំណើរការចម្អិនអាហារ |
|
|
|
|
|
|
|
|
ដំបូន្មាន
- ជៀសវាងការចិញ្ចឹមសត្វហួសកំរិត។ ភាពធាត់ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នករស់នៅក្រោមទឹកកាត់បន្ថយអាយុកាលរបស់ពួកគេបានពាក់កណ្តាល។ ការបំបៅកូនច្រើនពេកនាំឱ្យមានការបំពុលទឹកជាមួយជាតិអាម៉ូញាក់។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយប្រសើរជាងការបំបៅកូនហួសកំរិត។
- ចិញ្ចឹមយ៉ាងម៉ត់ចត់តាមកំរិតជាក់លាក់។ ត្រីគួរតែញ៉ាំចំណីអាហារទាំងអស់នៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រីរយៈពេល ៣-៥ នាទី។ ប្រសិនបើលើសពី 7-10 នាទីបានកន្លងផុតទៅនោះកំរិតបន្ទាប់នៃអាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
- ថ្ងៃតមអាហារនិងការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារខ្លីគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យត្រីមានសុខភាពល្អ។ នេះលុបបំបាត់ផលប៉ះពាល់នៃការបំបៅកូនពីលើកមុនបង្កើនចំណង់សម្រាប់ការបន្តពូជធ្វើឱ្យរាងកាយស្អាត។
- អាហារសម្រាប់ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ - សារពាង្គកាយដែលរស់នៅឱសថបន្លែនិងផ្លែឈើត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។
- ចិញ្ចឹមច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់អាហារត្រី 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់មកបញ្ហានេះនឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយរបស់សូម្បីតែត្រីពេញវ័យមិនត្រូវនិយាយពីសត្វវ័យក្មេងនិងមនុស្សចាស់។ ប្រជាជនពេញវ័យត្រូវបានញ៉ាំ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃចៀន 5-6 ដងហើយក្មេងជំទង់ 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ពិចារណាតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបង្កើនបរិមាណអាហារមុននិងអំឡុងពេលពងកូនបន្ទាប់ពីមានជំងឺ។ ជាមួយនឹងការថយចុះសីតុណ្ហភាពទឹកការរំលាយអាហារថយចុះដូច្នេះបរិមាណអាហារថយចុះ។
- ប្រភេទសត្វនីមួយៗមានលក្ខណៈចំណីផ្ទាល់ខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នករក្សាទុកច្រើនជាងមួយប្រភេទនៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រីមួយបន្ទាប់មកត្រូវប្រាកដថាពួកវានីមួយៗមានចំណីខុសៗគ្នា។ ក្រុមហ៊ុនខ្លះផលិតចំណីសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទប៉ុន្តែតាមធម្មតាវាមិនសូវមានប្រយោជន៍ជាងចំណីសម្រាប់ប្រភេទជាក់លាក់ទេ។ ក្នុងករណីនេះយ៉ាងហោចណាស់ទទួលបានចំណីត្រី ២ ប្រភេទ៖ សម្រាប់អ្នកចិញ្ចឹមសត្វនិងអ្នកចិញ្ចឹមសត្វ។
ការជ្រើសរើសចំណីអាហារសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមនៅក្រោមទឹកគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការថែរក្សានិងថែទាំ។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវផ្តោតលើប្រភេទអាហារមាត់ធ្មេញសកម្មភាពទីជម្រក។ តើអាហារប្រភេទណាសម្រាប់ត្រីអាងចិញ្ចឹមត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តផ្តល់ឱ្យ?